[...] ze dobrze ja brac z hmb? Na necie poczytalem troche o No-Xplode? Jest to przed treningowka i tu jest wlasnie moj problem?;/ a co mam brac po treningu i w dni nietreningowe. Niezbyt potrzebuje odrzywek typowych na mase raczej potrzebuje cos na uzyskanie suchego miesnia. Pomozecie cos dobrac? Zmieniony przez - Tomash911 w dniu 2012-02-15 12:23:47
Witam Możecie coś polecieć coś na skrzypiące stawy ?? Bo od dłuższego czasu skrzypią mi kolana i kość nasadowa ramieniowa i nasada kości udowej. Np. Kiedy robię cwiczenie unoszenie nóg w podporze to kiedy je opuszczam czuję i słyszę głośnie szczelanie kośći. Uczucie jakby mi te kości trochę "wszysły" z nasady i wchodziły i stąd chyba to [...]
Witam.To będzie mój pierwszy kontakt z odżywaki wiec jak napisze coś głupiego - wybaczcie.Generalnie problem polega na tym że nie mam możliwości jeść nic zaraz po traningu - chodzi mi o szybkowchłanialne białko.Drugi problem to posiłek przed snem.Generalnie ze względu na problemy z ukł. pokarmowym staram się nic nie jeść przed ok.3 godz przed snem [...]
[...] jakies gowno bo body fortress ale nie wazne mam problem co po tym zaczac brac zeby nie bylo spadkow i co na nastepny cykl,moj znajomy przyjezdza i moglby mi kupic w polsce cos na nastepnty cykl nie wiem myslalem o jakims jablczanie albo o stakach a moze kre alkyn i co do tego (chodzi mi o cos co sie przyda ale o malej wadze bo kumpel swoje [...]
Dobra a wiec sprawa prosta potrzebuje cos na wrzesien na czysta mase chcialem poprobowac tak: 2 x Xpand stary + Gainer (tutaj zastanawiam sie co ale chyba postawie na sprawdzony przeze mnie mass xxl albo poleccie mi cos co szybko przelatuje przez organizm i nie czujesz ze jadles) + spalacz jakis (chyba wezme thermo speed). chcialbym zeby bylo w [...]
Witam , z rok temu brałem 100 tebletek metki i było dość ok, to był mój pierwszy cykl,i mam pytanko czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to co proponowalibyście na drugi cykl ze środków doustnych ? Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2015-03-11 11:19:38
Witam. Mam pare pytan do was. Mam 21 lat 180 cm i 110 kg.Probuje zrzucic jakies 15 kg i nie wiem czemu nie moge i wyrzeźbic sie dosyć powaznie Staram sie ograniczyc jedzenie i od pol roku cwicze na silowni. Biore takie odzywki jak HMB,Venom i od czasu do czasu biore od kumpla no shotgun bo podobno daje dosyc pary.. Moj plan treningowy dobral mi [...]
Cześć mam do Was taką sprawę. Mam treca jak w temacie i do tej pory traktowałem go jako odświętną odżywkę bo to IMO witamina + pobudzacz - zawiera min. guaranę. Każdego normalnego dnia jako witaminę brałem Olimp Vitamine Chela czy jakoś tak - dwie pigułku, jedna pomarańczowa a druga niebieska. Nawet na opakowaniu treca pisze, że pobudza on na 6h. [...]
Jestem na redukcji i zazwyczaj po treningu kręcę aeroby. Jak to wygląda jeśli chciałbym zrobić interwały zaraz po treningu? Czytałem kilka postów z wcześniejszych lat więc może coś się zmieniło w tej kwestii bo raczej było to odradzane? Trenuje 4xweek, w podkładzie idzie "suplement" na utrzymanie masy mięśniowej oraz coś na redukcję. Zaoszczędziło [...]
czesc :) zalezy mi na maxymalnym zwiekszeniu swojej sily i jak dodtad stosuje plan WODYN`a 15-10-5 ktory sprawdza sie swietnie...za jakies 4 tygodnie bede chcial wskoczyc na cos w tym stylu(plan byl konsultowany z jedna osoba z forum i leciutko go jeszcze zmodyfikowalem ale zalezy mi zeby wcisnac gdzies drazek pomozecie?): Poniedziałek Przysiady [...]
Chce zaczac stosowac 'apteczne zma' czyli filomag i zincas, do tego omege 3. I chcialbym jeszce cos na odpornosc bo cos ostatnio czesto choruje, tj. witamina C, czosnek w tabl., ecomer albo iskial. Moze byc taki zestaw czy troche tego za duzo jak na poczatek?
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu enan standard chyba 500 tygodniowo 8. TRENING: od paru miesiecy brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Cześć. Pracuje na 3 zmiany w fabryce: tydz nocka-> tydz popoludnie-> tydz rano O ile na rano i popołudnie nie ma problemu z rozkładem makro w ciągu dnia na nocne pojawia się u mnie problem... w szczególności gdy w pon wstanę rano i na wieczór idę do pracy na 22.. i w sumie na nogach jestem od około 8-9 do 7 dnia następnego 22-23godziny Jak [...]
Witam . Mam parę ??? Na początek, (facet 26 lat 174cm 80 kg) trenowałem ja dotąd na sucho od jakiś 2 lat z przerwami gdzieś co 4 ,5 miesięcy (brak czasu). Teraz regularnie ćwiczę od 3 miesięcy(ogolnie nigdy nic nie zmienialem cwiczylem 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni co dzien, no i teraz doszedl trening brzucha).Do tego dochodzi praca [...]
[...] martwie ,wrecz przeciwnie bardzo sie ciesze. Ciekaw jestem tylko czy dalszy cykl bedzie przebiegal podobnie ? jesli tak to strach pomyslec !!! Ach i pytanko mam czy wiecie cos na temat Creavitargo ? jak ja oceniacie morze ktos ma z nia doswiadczenie ? Przepraszam za byki ale niemieszkam od 13 lat w polsce i troche slabo z polska ortografia i [...]
[...] vit d3 1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) 2x po 5g glutaminy 1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp. na stawy animal flex raz niennie oraz odblo ostatni tydz ph dozucam 5g kreatynę(mysle ze jablczan)i 24h po ostatnim ph clomid pierwsze [...]
[...] pojawia sie pytani co wybrac? czy np manimal z CL czy moze ATD z tegosamego CL a może coś w stylu clomed-PCT od KiloS? a moze jakies inne ciekawe propozycje?? ps. wiadomo ze cos na wątrobę warto wrzucić ( mimo ze brak 17 alfa) ale czy warto przy epi dawać tez np. B6? co jeszcze warto dołożyć do epi by pomoc a nie przesadzić?? pozdrawiam i czekam [...]
JABŁECZNIK HC/LF - 500-600g obranych i wydrążonych jabłek (u mnie 6szt) - 200-250g pokrojonych w plasterki śliwek bez pestek (3-4szt) - 50g mąki ryżowej - 50g otrębów dowolnych (u mnie pół na pół żytnie i pszenne) - 150g jogurtu naturalnego (u mnie 0%) - 1 jajo (50g, rozmiar M) - szczypta proszku do pieczenia - cynamon do oporu - słodzik do oporu [...]
Witam, Jestem nowy na forum, i od razu chciałbym się Was poradzić. Mianowicie od paru miesięcy (ponad 2 miesiące) mam zastój totalny. Mięśnie nie rosną, siła nie idzie do góry, a czasem się nawet waha. Może teraz krótko o sobie. Ćwicze od czerwca 2008 roku. Od razu wtedy robiłem redukcje ze 102 kg, do obecnej wagi 80 kg. Na samym początku [...]
[...] podstawy dotyczace treningow ktore juz doskonale znam. Ogólnie ogarniam podstawy treningu sylwetkowego ale przydały by się też inne dyscypliny typu crossfit. street workout, cos o kettlach, zrodlach witamin itp. Za jakis rok planował bym podjęcie kursów, lecz potrzebuję jeszcze sporo douczyć się, a nie tylko przeprowadzić na sobie dobrą masówke [...]
